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吃这些食物 让你晒不黑

作者:化妆介绍网 阅读次数: 时间:2019-01-25 14:03:45

除了做足防晒外的功夫,防晒应该从“内部”吃“太阳”食品加强。为什么是这样?原来,在阳光中的紫外线刺激皮肤产生大量氧化自由基,自由基会损伤皮肤组织,加速黑色素的氧化反应,使皮肤变得无光泽,粗糙和失去弹性,同时也降低了皮肤的抵抗力和“太阳”食物能提高皮肤的抗氧化力,帮助清除自由基。

每天多吃水果高维生素C

维生素C是“永远的皮肤圣人”,吃水果两到三份一天,选定的维生素C,番石榴,猕猴桃,草莓,西红柿和柑橘高。

维生素C是抑制斑点有益剂,称为王美白。所以,解决购买显著少钠石冲捅范桂锁鳞奢侈失望┖水果。要具有可从食物或食物营养补贴来获得强健皮肤的紫外线防御能力,防止肌肤老化,必须充分吸收维生素E,维生素A增加皮肤的抵抗力,增加皮肤弹性的钙,。

适量摄取黄红色蔬果

橘红色的水果和蔬菜,食品和深绿色叶菜,如胡萝卜,西红柿,木瓜,地瓜,南瓜,菠菜等,多含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化增强皮肤抵抗力。

番茄:是最好的防晒食物。番茄红素富含抗氧化剂,每天摄入16毫克番茄红素可降低40%的晒伤系数的风险。熟比生吃西红柿的更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,可有效阻断β胡萝卜素UV。

西瓜:在水果含水量是首屈一指,它特别适用于加水损失的主体。此外,它含有具有通过皮肤对皮肤的生理活性,吸收更多个氨基酸,面部皮肤水分,养分,防晒,美白效果好。

豆制品

大豆异黄酮是一种植物雌激素,不仅能帮助对抗老化,而且还具有抗氧化能力,女性保持光泽,皮肤细腻不可或缺的食物。大豆制品,如豆腐,豆浆是不错的选择。

茶,每天两杯茶

美国研究人员发现,喝绿茶可以使太阳造成晒伤,松弛和粗糙的过氧化物约减少1/3。健康的人每天喝茶2-4杯,并调整根据自己的身体状况,还是建议喝不同的茶变。

抓住坚果当零食

对皮肤来说,吃油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键是看你吃什么。大多数坚果植物油含有丰富的维生素E,抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基。另外,如果你平时吃的白米饭,白面包,吃粗粮,建议更改!因为“吃得越粗,皮肤越细”。

坚果:空调,风吹,日晒和水在皮肤消耗。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤非常好,可以软化从皮肤里面和外面,防止皱纹,同时保湿,肌肤看起来更年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能使皮肤有所改善。

热可可杯

清除委屈的巧克力许多科学研究发现,确认了良好的食物对健康的益处,因为巧克力中含有丰富的抗氧化剂,如可可多酚,类黄酮,适量摄取对皮肤有益的。

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