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7种食品7天给你好皮肤

作者:化妆介绍网 阅读次数: 时间:2019-01-14 21:03:40

1。油鱼:鲑鱼和金枪鱼

鱼的生物素和维生素B补充剂为我们的身体,这两者的产生所需的脂肪酸和人体的氨基酸代谢(蛋白质的块)。体内缺乏生物素的后果之一就是皮肤鳞片。

2,奇异子(Chiaseeds)

奇异子嘉学名,俗称种子饱满感,高纤维的高能量,并具有吸水性和保水性,使皮肤湿润状态被维持,该保护膜。奇异子和核桃中含有丰富的脂肪酸,素食者用它代替牛肉和肥鱼,皮肤营养。

3,杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E,很对肌肤有益。虽然吃杏仁不能代替防晒霜,但你的身体对维生素E的摄入,可以防止你的皮肤是太阳晒伤。

4,红薯

红薯有保水,滋润皮肤和身体细胞。水果和蔬菜含有丰富的维生素A,如甘薯,胡萝卜,菠菜深颜色,被证明是能够使皮肤变得红润肤色。

5,葵花籽

种子也是维生素E的来源有助于皮肤从环境对抗自由基和人体(多余的自由基会破坏人体皮肤细胞)。

6,复合碳水化合物

加工食品和白面粉会导致“上火”机体产生炎症引起痘痘大爆发。因此,建议不要食用面食和加工食品精加工,改吃更少大麦,昆诺阿藜,豆类,糙米含有复杂的碳水化合物“粗粮”的血糖指数。

7,橙汁

在橙汁维生素C是一种抗氧化剂,保护皮肤细胞和其它人体细胞免受来自环境的自由基损伤和人体。维生素C也有助于制造胶原蛋白,和胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

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