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能帮你改变肌肤的暗沉的食品

作者:化妆介绍网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:05:45

对于美白,准备面对敌人的火力─紫外线。除了外部的防晒工作的空闲时间,你不能忽视“内在”加强防晒,防晒充足的食物摄入量建议“更防晒增加战力,不当黑妹,小花脸。

为什么能防晒食物?皮肤科发现阳光中的紫外线会刺激皮肤大量原料的氧化自由基,自由基会损伤皮肤组织,加速黑色素的氧化反应,使皮肤变得无光泽,粗糙和失去弹性,而且皮肤电阻减小。

它能够防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你,从现在名单上的下列食物进饮食。

猕猴桃

可以说是“永远的皮肤圣人”,想保持健康明亮,不易老化的皮肤晒伤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高-C的水果和蔬菜。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄红素含有丰富的抗氧化剂,每天摄入16毫克番茄红素,可降低晒伤的因素40%的风险。熟比生吃西红柿的更好。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白,毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能只要降低一个星期的皮肤癌末的发病率柠檬汁一匙皮肤癌的下降30%的发病率。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很不错,能软化从皮肤里面和外面,防止皱纹,同时保湿,肌肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

研究发现,吃鱼1周三次,以防止紫外线对皮肤。长期吃鱼可以提供类似于人的一种天然的防晒保护,美白肌肤。

红色和黄色的水果和蔬菜

橘红色的水果和蔬菜,食品和深绿色叶菜,如胡萝卜,芒果,红黄番茄,木瓜,地瓜,南瓜,地瓜叶,空心菜等。,多含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化增强皮肤抵抗力

然而,吃了也没用,过量摄入脂溶性类胡萝卜素会在体内蓄积,不仅有毒,而且容易使肤色显得“黄”,停止摄食,你需要一些时间来慢慢代谢掉,周淑玲胡医师提醒不宜吃得过饱。

豆制品

大豆异黄酮(异黄酮)是一种植物性雌激素,可以代替雌性激素的作用的一部分,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,女性保持光泽,皮肤细腻不可或缺的食物

豆制品例如豆腐,豆浆(建议保持糖)是一种较好的选择,以及其它大豆加工产品,如百点豆腐,豆腐干燥和豆腐等。,热量比正常豆腐高得多,象盒装100克软豆腐,豆腐的传统,约50加热到大约88卡,但同样的百克凝乳卡将160-190,100至214卡豆腐,油炸豆腐日本也给卡385,超过2倍的热量差异,最好少食用。

热可可

清除委屈的巧克力许多科学研究发现,确认了良好的食物对健康的益处,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚,类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。外国美女谁,甚至看到了它高度的抗氧化能力,含巧克力成分的面部,按摩的客人护肤品的选择

可可巧克力较高的疗效更好的纯度,而农业研究的美国能源部发现,在所有巧克力产品,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化剂。目前市场上可以买到100%的黑色可可粉,巧克力没有添加糖及奶粉(精),只要调合热牛奶,加一点红糖,一个小数目,你可以享受美味的奶油热杯可可。

白萝卜

中国医药,白萝卜可“利五脏,令人白净。“。现代医学研究,以了解该表胡萝卜含有丰富的维生素C,不仅可以促进胶原蛋白合成,改善血液循环,以确保血液供应到皮肤,还能去除毒素,减少黑色素的形成,使皮肤白皙精巧。

民间有“一日吃三种枣,终身不显著较老”的说法。大枣能补脾益气,促进血液生化,使面色红润肌肤水润。同时,蛋白质,胡萝卜素,维生素C,维生素E,有机酸和磷,钙,铁和其它物质包含在枣能促进皮肤细胞的代谢,防止色素沉着。

荔枝

中国医药,荔枝能“造福人民的颜色,”这可能是杨的原因荔枝吃。研究表明,荔枝含有丰富的碳水化合物,蛋白质,脂肪,盐,食物纤维,维生素A,维生素B,维生素C,柠檬酸,苹果酸等。,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,美白肌肤的效果。但不摄入过多的时间,每次最好不要超过10,不超过每周3次。

牛奶

乳在体内分解,它可以产生黑色素合成抑制亚油酸,和进一步减少黑色素的分泌,保持皮肤白。

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