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美白需要内调外养 美食让你晒不黑

作者:化妆介绍网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:07:53

番茄:最强效的防晒食物

番茄是最强效的抗晒食物,其中所富含的茄红素具有抗氧化功效。研究发现,每天摄入16毫克的番茄红素,就可将晒伤的危险系数下降40%左右。煮熟后的番茄防晒效果更佳。

番茄浓汤

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材料:番茄500克,土豆50克,洋葱、番茄酱、罗勒叶、牛至叶、淡奶油少许做法:先把洋葱和土豆炒透,放入番茄酱再炒10分钟,再放入番茄,和罗勒叶、牛至叶一起煮1小时,然后用搅拌机打成浓汁,根据口味放入鲜淡奶油少许,盐、胡椒适量即可。

蓝莓:细胞新生的良药

防晒和护肤都离不开营养丰富的蓝莓。蓝莓蕴含维生素C 与氨基酸,这两种物质结合后所生成的辅助因子能增强胶原纤维,促进皮肤细胞新生,从而缓解由日晒导致的肤色暗沉、松弛。

蓝莓优格

材料:蓝莓、酸奶、蜂蜜做法:将所有材料倒进碗中搅拌均匀,根据口味加入蜂蜜,还可将做好的蓝莓优格放入冰格冰镇成冰激凌。

茶:强力抗氧化剂

茶类富含茶多酚,是一种强力抗氧化剂,保护细胞免受自由基侵害。清润的草本茶不仅营养好喝,亦能外敷,帮助舒缓由日晒引起的肌肤灼热,镇定效果一流。

薄荷冰红茶

材料:薄荷叶,4个红茶茶包,4杯开水做法:将薄荷叶和红茶包放于碗中,倒入开水,泡十分钟再拿走茶包,放入冰箱冰镇10分钟即可。也可将纱布浸入冰茶中,敷在晒伤的皮肤上。

牛油果:晒后修复的天然护发品

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牛油果中含有丰富的甘油酸、蛋白质及卵磷脂,是绝好的护发品,能深度滋养秀发,舒缓由日晒引起的干枯、毛糙。

牛油果修复发膜

材料:牛油果1只、半杯椰奶、3茶匙橄榄油做法:将牛油果捣成泥状,加入椰奶和橄榄油,搅拌均匀,再放入微波炉加热1分钟;将发膜从发根涂抹至发梢并加以按摩,等待30分钟,再用清水冲净。

海带:亮丽秀发的防晒必备武器

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适当补充藻类食物能使晒伤后的头发恢复健康,藻类中所含的甲状腺素、多种矿物质与维生素都对秀发有益,让你轻轻松松就拥有一头羡煞旁人的亮丽秀发。

海带绿豆糖水

材料:海带50克、绿豆250克、陈皮、冰糖做法:将绿豆、海带泡软,海带切成小块,把所有材料放入电饭煲中,加8碗左右的水,调至煮粥档,煲50分钟,最后加入冰糖丰富口味。

在食用大量具有抗日晒作用的蔬果同时,也需注意避开感光的食物,如芹菜、香菜、白萝卜等,这些蔬菜会直接或间接地增加黑色素生成有关物质的数量与活性,是助长肌肤色素不均的帮凶,避开它们才能让你的抗晒工作做到滴水不漏。

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